クリニックブログ

Rest（圧迫）　　損傷部位の腫れ、血管や神経の損傷を防ぐ目的で患部を安静に保ちます。

Ice（冷却）　　氷を使って患部を冷やしていきます。

冷やす理由として、血管は冷やされると細くなって性質があるため内出血や腫れを最小限に防ぎ、炎症を抑えてくれるため痛みを軽くすることができます。

氷を皮膚に直接当ててしまうと凍傷を起こしてしまうのでビニール袋に氷を入れ、タオルなどの布で包んでから当てていきます。湿布には身体の中を冷やす効果はないので必ず氷を使ってください

Compression（圧迫）　圧迫は患部の内出血、腫れを防ぐために行います。

冷却と同時に腫れている所を中心に腫れていないところまで軽い圧迫を加えながらテーピングや伸びる包帯を使って固定します。

その際スポンジなどのやわらかいものがあれば患部に当ててあげると皮膚の保護も出来るのでおススメです。

注意するところは強めに圧迫していたり寝ている時もそのままにするなどしていると血液の流れが悪くなり皮膚が青くなったり、さらに神経を圧迫してしまい痺れが出てきてしまう事があります。

Elevation（挙上）　重力の影響で血液は下に滞りやすいです。そのため患部を安静にする際は血液を全身に送る役割をしている心臓よりも高い位置に置いてあげるのが望ましいです。