専門外来コラム
果物は1日どれくらいが必要なのかな？（1〜2歳編）
こんにちは！
管理栄養士の六角です。
すっかり外の空気も冷たくなってきて周りで体調を崩されている方もよく見かける最近。
実は私も珍しく風邪をひいてしまい、健康が一番だなと実感しているところです。
みなさんは大丈夫でしょうか？
体調を崩した時にも比較的食べやすいものが、果物の存在！
水分をたっぷり含んでいるので水分補給にもピッタリですね。
糖分を始め、体調が悪い時に必要なビタミンミネラルも豊富に含まれているので強い味方になってくれます。
だからと言って食べ過ぎも良くないし、どれくらいが適量なのかな？ということで、
今日はお子様（1〜2歳）の1日の果物必要量について書きたいと思います。
例えば、みんな大好きなバナナ！
これは1日１/2本くらいが目安です。
みかんだったら１個くらいが目安ですので、同じ日にバナナもみかんも食べたい時はバナナが１/4本とみかん半分というのが適量ですね。
そのほかにも適量をあげると
巨峰 ３粒 キウイ１/3個 りんご １/4個
柿 １/2個 梨 １/４個 もも １/2個
いちご ６個 びわ ２個 オレンジ１/2個
メロン（中１/８個）など普段食べている量と比べてどうだったでしょうか？
果物は摂ってもらいたい食品ですが、何事もすぎるはよくないので
適量を守りながら美味しく楽しんでください♪
普段の食事でなにか心配なことなどあれば、お気軽に栄養相談のご予約お待ちしております。