スタッフブログ
体脂肪を１キロ減らすために必要な消費カロリーは？
こんばんは！院長の若林です💪
自分もたまにはと思いスタッフブログを書くことにしました。
ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、
自分は筋トレ（ワークアウト）が趣味です。
外来で初めてお会いする方は
「小児科医っぽくないな。」
「スクラブ（診察着）がめちゃくちゃピチピチじゃん」
など思われる方も多くいらっしゃるのではないかと思います。
趣味が高じてNSCAーCPTというアメリカのパーソナルトレーナーの資格も取得しています。
本業の小児科医として働く傍ら、今まで何人もの方々のダイエットの個別の指導を行い、
累計１トンぐらい
の脂肪を葬り去ってきました💪
ダイエットって人類にとって永遠の課題ですよね😅
すこしでもいいのでみんなの役に立つようなダイエット知識や
自分のプライベートを少しずつお伝えできればと思います。
体脂肪を減らす為の効率の良い方法は？
今回のテーマは「体脂肪を１kg減らすための消費Calは？」です。
体脂肪を１kg減らすのには、
7200kcal
の消費が必要です。
ダイエット＝ランニングみたいなイメージがあると思いますが、
7200Kcalをランニングで消費しようとすると、70kgの人で
実は約100km程度走らないといけません。
1ヶ月で減らそうと思ったら、
3日に１回10km。
これってなかなかしんどい距離ですよね、、、。
逆に食事であれば1日240kcal減らせばいいので
普通盛りのご飯を１杯減らせばいいだけです。
こっちの方が楽ですよね？
でも正しいリバウンドのないダイエットの正解は
食事制限＋〇〇です。
きになる〇〇は次回のブログで解説していきます。
ではまた！